Sunday, September 28, 2008
Taiji en Qigong ( oude schrijfwijze; tai chi en chi kung)
Als we het lichaam als een accu zien, kunnen we deze leeg laten lopen, op het zelfde peil laten blijven of zorgen dat de accu steeds opgeladen wordt.
Stress, zorgen en een ongezonde manier van leven laat chi, de levensenergie, wegsijpelen.
Met een matige, correcte beoefening van Qigong en Taiji kunnen we onze “accu” opladen, ons reservoir van helende energie vergroten.
Een van de voornaamste voordelen van Taiji en Qigong ligt in de verbetering van de lichaamshouding.
Er komt een bewustzijnsproces op gang:
Te beginnen bij de voetzolen, gaan we na of alle punten van de voet de grond raken.
We brengen het hele lichaam in balans, tenslotte brengen we de kruin in de juiste positie zodat we een lichte opwaartse kracht ervaren.
Het bewustzijn dat ons helpt een verkeerde houding op te merken, helpt ons ook om gevoeliger te worden ten aanzien van een negatieve emotionele toestand, die we anders misschien niet zouden bemerken.
De verbeterde energiecirculatie, die de vrucht is van de oefeningen, heeft tevens een regenererend effect op het zenuwstelsel.
Er zijn geen oefeningen bij Taiji om spiermassa’s te vergroten;
men richt zich op de peeskracht en beweegt met ontspannen spieren.
Het belangrijkste onderzoek van het bindweefsel met betrekking tot Taiji concentreert zich op de bio-electrische en bio-chemische eigenschappen ervan.
Het vermoeden is dat het traditionele meridiaansysteem uit de Chinese geneeskunde hecht verbonden is met het bindweefsel.
De pezen en de levenskracht in het bindweefsel zorgen dan voor de “innerlijke kracht”.
Echt onsterfelijk zullen wij westerlingen er niet van worden, maar als onze levensduur verlengd, en vooral onze levensvreugde ermee verbeterd kan worden geeft het ons een grote kracht in handen, lichaam en geest.
‘Ik geloof in een macht die veel groter is dan ik
en die op elk moment van elke dag door me heen stroomt.
Ik open de wijsheid in me
wetende dat er slechts één Intelligentie is in dit Universum.
Deze Ene Intelligentie geeft alle antwoorden en alle oplossingen,
Hij verricht alle helingen en is verantwoordelijk voor elke creatie.
Ik vertrouw deze Macht en Intelligentie,
wetende dat alles wat ik hoef te weten aan mij getoond word
op de juiste tijd en plaats en in de juiste volgorde.
Alles is goed in mijn wereld.’
In de Qigong lessen is veel aandacht voor ademhaling en meditatie.
We werken aan korte series oefeningen, voor meer ontspanning en balans in lichaam en geest.
In de Taiji lessen van Nel werken we aan de vereenvoudigde Yang vorm van 24 bewegingen, ook wel de Pekingvorm genoemd.
Anke werkt in haar Taiji lessen aan de 42 vorm yang stijl.
Pierre werkt in zijn lessen Martiale Taiji aan de 47 vorm Yang stijl, volgens Chi Kiang Tao. Verder aan de Drie cirkels van Yang Lu Chan, hier veel aandacht voor de toepassingen, dus werken in 2 tallen.
Voor een mooi filmpje van de 24 vorm zie; http://www.weiqi.nl/ … ijiquan/simple24.htm.
In sommige lessen kan er ingestroomd worden gedurende de cursus,
voor meer informatie kun je even bellen 0115 691575 of een mailtje sturen, info@altijdjong.com
Tai chi werkt bij fibromyalgie
Publicatie Nr. 35 - 02 september 2010
Jaargang 2010
Rubriek MediSein
Auteur RC
Pagina’s 1689
Beoefening van de Chinese bewegingsleer tai chi vermindert klachten van fibromyalgie patiënten. Een gerandomiseerde studie wijst dat uit.
Aan de trial van de afdeling Reumatologie van het Tufts Medical Center in Boston deden 66 patiënten mee. De helft kreeg twee keer per week een uur lang tai-chiles. De controlegroep bezocht eveneens twee keer per week een informatiebijeenkomst over fibromylagiegerelateerde onderwerpen. De informatiebijeenkomsten werden afgesloten met 20 minuten rek- en strekoefeningen.
Als uitkomstmaat gold de score op een vragenlijst over fibrolmyalgieklachten (FIQ). Deelnemers aan de tai-chilessen scoorden voorgaand aan de interventie gemiddeld 62,9 punten. Na twaalf weken tai chi was dat gedaald tot 35,1 punten. In de controlegroep was de uitgangswaarde 68 punten. Dit daalde na twaalf weken tot 58,6 punten. Tai chi reduceerde zowel fysieke als mentale klachten.
In The New England Journal of Medicine zeggen de auteurs dat de uitkomst op zijn minst verder onderzoek rechtvaardigt.
Commentatoren van de afdeling Complementaire en Integratieve Geneeskunde van de Harvard universiteit zijn onder de indruk van het resultaat. Wel stellen zij de vraag in hoeverre het placebo-effect van invloed is geweest. Een enthousiaste tai-chileraar kan veel verschil maken voor pijn patiënten die elders in de gezondheidszorg nul op het rekest kregen.
Tai chi bestaat uit het uitvoeren van vloeiende bewegingen in combinatie met ademhalings- en evenwichtsoefeningen. Het is niet duidelijk wat het werkzame bestanddeel is; een solide dubbelblinde gerandomiseerde vergelijkingstrial behoort niet tot de mogelijkheden. Het is nog te vroeg om een recept voor tai chi uit te schrijven, zeggen de commentatoren. Maar herhaalstudies van grotere omvang zijn zeer welkom.
Robert Crommentuyn